Интервальная аэробика

Интервальная аэробика. Что-то новое? И да, и нет. Если ваша цель не просто сбросить килограммы (это сделает и обычная аэробика), а стать стройнее, потерять жир, но сохранить мышцы, тогда включайте этот фильм и занимайтесь! Суть интервальной аэробики в последовательном чередовании периодов высокой и низкой интенсивности: ритм тренировки похож на синусоиду - разминка, всплеск нагрузки, восстановление сил, снова нагрузка…
Практика показала, что интенсивные рывковые интервалы дают самый большой эффект по сжиганию жира: в 9 раз быстрее по сравнению с обычной аэробикой.

Кроме того, интервальный тренинг так «заводит»
организм, что потом еще много часов он по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Иначе говоря, меняется ваш природный темп обмена веществ: уже через 2 недели общее окисление жиров повышается на 30%! Конкретному темпу обмена веществ соответствует своя толщина подкожного жира: жир.

К тому же, в результате тренировок, блокируется действие энзимов, помогающих…