M
Главная » Здоровье » Советы о том как быть в форме после 50 лет

Советы о том как быть в форме после 50 лет

jena-trenirovka-fitnes-sport-fizicheska-aktivnost-188170-500x334Возраст не повод, для того чтобы потерять форму. Хорошая форма часто равна хорошему здоровью. Это особенно подходит для женщин среднего возраста и старше. Поэтому мы решили собрать некоторые полезные советы, чтобы помочь вам держать себя в форме после 50 лет.

Обратитесь к врачу

Перед любой физической активностью, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть какие-либо заболевания — высокое кровяное давление, проблемы с суставами и другие. Врач посоветует вам какие упражнения подходят для вашего состояния и чего нужно избежать.

Шаг за шагом

Если до 50 вы не были физически активны, то лучше начните все постепенно, с обучения. Во всех упражнениях важна разминка. Если вы не разогреетесь, то рискуете получить сложные травмы. Начинайте с коротких тренировок и постепенно увеличивайте нагрузку.

Кардио тренировки — немного, но регулярно

Кардио тренировки особенно важны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Рекомендуем ежедневно короткие прогулки утром и вечером.

Упражнения на растяжку

Подходит для разминки, но могут подходить для отдельных тренировок. В эту группу мы можем добавить йогу и пилатес.

Диета и питание

Сбалансированное и здоровое питание после 50 это не просто нужно, а необходимо. Для более крепкого здоровья. Но тут опять же, лучше обратиться за помощью к специалисту, чтобы определить, какие продукты можно есть именно вам.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*