M
Главная » Рецепты красоты » Сезон женской красоты. Лето

Сезон женской красоты. Лето

красота женщины в 35 летБальзаковский возраст… Не зря именно этот период нашей жизни в 35-45 лет обрел собственное имя! Ведь это пора максимального расцвета, жизненной энергии, яркости и красочности мира во всех проявлениях. Идеальная картина!

Однако, лучше поздно, чем никогда! И пора бы начать заниматься собой. Тогда ваше лето будет действительно жарким, ярким и волнующим. Тем более, детки уже не маленькие, работа привычна и быт достаточно налажен. Отличное время для «возвращения к себе»!

Вариантов «возвращения» очень много, но мы сегодня ограничимся лишь советами и рекомендациями по самой важно и явной проблеме этого возраста — борьбе с лишним весом. Разберемся с причинами и примем меры.

Почему полнеем?

Во всём виновата природа

Советы женщинам – онлайн журнал для самого широкого круга, и поэтому мы не будем погружаться с головой в «заросли» физиологии и биохимии. Мы постараемся лишь констатировать факт, неизменность которого сопровождает человечество во всей его истории: на четвёртом десятилетии жизни многие представительницы прекрасного пола набирают вес и увеличиваются в объёмах. И, кажется, всё должно быть нормально, ведь это предусмотрено природой, но…

«О времена, о нравы!» Сегодня женская красота предполагает стройность форм! И поэтому если вес увеличивается, то нужно его корректировать и следить за ним. Ведь 35-40 лет это не так то и много, а лишний вес при этом ни что иное, как показатель образа жизни (и скорее всего малоподвижной)!

Уменьшаются энерготраты

О время! Коварная и беспощадная штука. У времени есть своя особенность: чем старше мы становимся, тем оно быстрее движется! И привычки, сформированные в молодости, не успевают корректироваться с возрастом. Особенно привычки питания.

И если в молодости питание особо не сказывалось на фигуре, потомучто активно расходовались все калории, то с возрастом оно всё больше и больше дает о себе знать. Ведь чем старше становится наш организм, тем меньше энергии он расходует.

Получается, что едим мы, как обычно, а расходуем всё меньше и меньше. В итоге вот они – пару лишних кило!

Больше денег — меньше движения

К этому возрасту большинство нормальных людей достигают определенного социального статуса и благополучия: автомобиль, кухонный комбайн, посудомоечная машина, микроволновка и другие блага цивилизации. Безусловно, они помогают нам сэкономить время и существенно улучшают нашу жизнь, и, бесспорно, уменьшают наши энергозатраты.

Сюда же относится и определенный социальный статус: опытный сотрудник, мать семейства… — формируют в душе чувство благородной лени.

И снова результат на лицо — лишний вес!

Семья – дело… толстое

К чему стремились – вроде уже и добились, что хотели заработать — более менее есть уже, так почему бы не позволить себе хорошо питаться?! Тем более что самое «голодное время завоеваний» уже позади. Так, к сожалению, рассуждают почти в каждой семье.

Особый фактор — дети. Молодому организму нужно много сил и энергии, чтобы развиваться и расти, а, значит, и кушать надо много. Маме в этой ситуации не так то и просто стать в позу и отказаться от привычных обильных семейных трапез.

Вот и получается, что готовим завтрак ребенку и мужу, а сами перекусываем тем, что под руку попадет; собираем им же обед, а на свой не хватает времени. И хорошо, если наш обед будет состоять из супа в ближайшей столовой, а не из куска торта, печенья и прочих сладостей.

Ужин, конечно, с семьей. И тут мы начинаем отрываться: своё съедим и за домашними тарелки «подчистим» — не пропадать же добру!

А потом удивляемся…

Радикальные способы похудения

Пластическая хирургия

Однозначно, любая женщина хоть раз в жизни задумывалась о возможности пластической операции. Способ, конечно, достаточно эффективный, не нужно краснеть и прыгать в тренажерном зале и отказаться от любимых булочек, но при этом далеко не дешевый и всегда существует риск, который есть при любой операции.

Поэтому к услугам пластических хирургов мы рекомендуем вам обращаться в двух случаях:
1.Если вам некуда деть несколько тысяч долларов, а вы так хотите их потратить.
2.Если вам гарантируют высокооплачиваемую работу, но при условии, что вы сбросите лишний вес.

Во всех остальных случаях: СПОРТ+ДИЕТА!

Этот способ доступен всем!

Эффективные меры для похудения

Фитнес в сочетании с массажем

Суровая правда женского лета в том, что слабину нельзя себе позволить ни на день, ни на недельку. Иначе из-за этой слабинки всё похудение даст трещину.

Именно поэтому, начав заниматься любым видом фитнеса, вы должны чётко осознать, что теперь это ваш стиль жизни, и что спортивной нужно быть всегда. Стоит «полениться» недельку и вес начнёт расти.

Особенностью женского организма после 35-ти является и то, что ему проще накапливать жировую прослойку, а мышечная ткань, претерпевая возрастные изменения, легко перерождается в жировую.

Самый главный совет: не напрягаться в спортзалах до головокружения и учащенного сердцебиения. В этом возрасте для фигуры будет гораздо полезнее заниматься мало, но часто, не следует перегружать себя силовыми нагрузками. Вместо одной часовой пробежки сделайте две по 30 минут или 3 по 20!

Если вы посещаете фитнес-центр, то стоит запомнить все упражнения, чтобы в дальнейшем вы могли поддерживать формы дома.

А вот массаж стоит делать в дополнение к физическим упражнения. Тут не важно, какой именно вы выберите: антицеллюлитный или обычный. В любом случае разомнутся мышцы и уберется подкожный слой жира, подтянется кожа. Мы думаем, каждая из вас понимает, что эластичность кожи с возрастом теряется и одним спортом здесь точно не обойтись.

Миостимуляция

Достаточно эффективный способ повышения тонуса мышц и разглаживания жировых складок. И салонный вариант процедуры, и домашний имеют одинаковый принцип: под действием электрических импульсов мышцы сокращаются так же, как при выполнении упражнений.

Миостимуляция — это гимнастика для ленивых. Но такая процедура не заменяет спорта, а только прекрасно дополняет его.

Меньше белковой пищи

Организм уже не растет, поэтому норму белка нужно существенно снизить и довести её до 50-70г для всех видов мяса, 2 яиц в неделю, 15г. орехов или 150г бобовых в день. Конечно, придется отказаться от привычных пикников и обильных посиделок, но не забывайте о том, что всё это вы делаете для себя!

Замените тяжёлые белки! Чем? Молочными продуктами. Как известно, с возрастом начинает вымываться кальций из костей, поэтому норму его нужно увеличить в два раза. Так что пейте молоко, ешьте творог, пудинги, йогурты, лакомьтесь мороженым и творожными десертами.

Принципы питания

1. Ешьте часто и небольшими порциями, доводя до 6-7 приемов пищи в день;
2. Старайтесь исключать мучные изделия и сладости;
3. Стресс не заедаем, а загуливаем. Пешая прогулка – лучший вариант;
4. Не пропускайте приемов пищи;
5. Старайтесь не есть за 2 часа до сна, а ужин делайте лёгким;
6. Овощи! Их количество должно быть не менее 400г в день;
7. Никакого однообразия в питании. Вы уже сложившаяся хозяйка, вам и карты в руки. Экспериментируйте!

Бальзаковский возраст… Не зря именно этот период нашей жизни в 35-45 лет обрел собственное имя! Ведь это пора максимального расцвета, жизненной энергии, яркости и красочности мира во всех проявлениях. Идеальная картина! Однако, лучше поздно, чем никогда! И пора бы начать заниматься собой. Тогда ваше лето будет действительно жарким, ярким и волнующим. Тем более, детки уже не маленькие, работа привычна и быт достаточно налажен. Отличное время для «возвращения к себе»! Вариантов «возвращения» очень много, но мы сегодня ограничимся лишь советами и рекомендациями по самой важно и явной проблеме этого возраста - борьбе с лишним весом. Разберемся с причинами и примем меры.…

Обзор

Рейтинг пользователей 4.85 ( 1 голосов)
0
Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*