В борьбе с лишним весом многим знакома такая ситуация: затрачено немало усилий, а результат невелик. Да еще через какое-то время с трудом «сброшенные» килограммы возвращаются вновь!
Мало кто догадывается, что для решения подобных трудностей недостаточно помощи одного диетолога. Поскольку масса тела является отражением вашего отношения к жизни, к миру и к окружающим людям, в начале очередной диеты вам понадобится консультация психолога, занимающегося проблемой коррекции избыточного веса.
Что такое психологическая диета?
Все известные методы похудения, построены на ограничении того или иного продукта. Но нигде нет ответа на вопрос, почему вы много едите, какие психологические факторы лежат в основе обжорства?
Зачастую выделяют следующие причины переедания:
- Еда – антидепрессант, хорошее лекарство от неприятностей дома или на работе.
- Пищей заменяют любовь, ею удовлетворяют потребности в заботе, ласке и общении с близкими.
- Неудовлетворенность своим телом и собой как личностью.
- Отсутствие правильной культуры питания, передаваемое из поколения в поколение.
Подобная диета основана на подходе к избыточной массе с точки зрения психологии. Стоит обрести внутреннее равновесие и душевную гармонию, как произойдет пересмотр отношения и к еде.
Что рекомендуют психологи?
Первый шаг: признайте свою зависимость. Подумайте, что заставляет вас бесконтрольно поглощать пищу? Скука, огорчение, радость?
Второй шаг: отвлекитесь. Постарайтесь бороться со стрессом другими методами. Прогуляйтесь в парке, примите теплую ванну, почитайте книгу, поговорите по телефону с подругой.
Третий шаг: проанализируйте свое пищевое поведение. Возьмите за правило питаться только за столом. Тщательно пережевывайте, не отвлекайтесь на просмотр телевизора или работу.
Шаг четвертый: научитесь расслабляться. Думайте о приятном, представьте себе ваше стройное тело, присмотрите в магазинах наряды, которые вы скоро сможете себе позволить. Поощряйте себя за небольшие достижения.
Перед тем, как избавляться от жира и целлюлита, примите себя такими, какие вы есть. Поймите, что худеть необходимо только для себя, постепенно и уверенно меняя свои привычки. Разберитесь в причинах лишнего веса. Если сделать это самостоятельно тяжело, обратитесь за помощью к квалифицированному психологу.
