M
Главная » Как похудеть » Разгружаемся вкусно

Разгружаемся вкусно

Если вы считаете, что одного правильного питания для поддержания веса недостаточно или же если это питание разбавляется незапланированными набегами к холодильнику, советуем раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире и яблоках.

РАЗГРУЗОЧНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Она помогает организму отдохнуть от праздничных застолий, плюс не дает выработаться привычке к перееданию и отлично подходит молодым барышням.

Продолжительность диеты: 1-2 дня.
Завтрак. Стакан кефира, ломтик цельнозернового хлеба.
Второй завтрак.  2 яблока, стакан кефира или стакан сока.
Обед. На выбор — овощной салат, винегрет или 200 г отварной рыбы.
Полдник. Стакан кефира или фрукты.
Ужин. На выбор — кусочек сыра, 12 яблока, морковная запеканка и ломтик цельно зернового хлеба.

РАЗГРУЗОЧНАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Хороша тем, что, с одной стороны, способствует выведению всякой бяки из организма, с другой — благодаря высокому содержанию витамина С помогает оставаться в активной форме.

Продолжительность: 1-2 дня.
Завтрак. Салат из тертого яблока, стакан маложирного йогурта и 1 ст. ложка овсяных хлопьев.
Полдник. 1 яблоко.
Ужин. Яблочно ореховый салат. Мелко порезать 2 яблока и 3 грецких ореха, смешать, добавить листовой салат. Заправить смесью из стакана нежирного йогурта, 1 ч. ложки оливкового масла с яблочным уксусом и 1 ч. ложки воды. Посыпать зеленью.
Полдник.1 яблоко.
Ужин.1 нарезанное яблоко полить соком лимона и съесть с кусочком сыра весом 150 г.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*