M
Главная » Рецепты красоты » Как питаться после 30 лет, чтобы сохранить девичью фигуру?

Как питаться после 30 лет, чтобы сохранить девичью фигуру?

Вас все еще удивляет, что ваша 15-летняя племянница уплетает гамбургеры, ест на ночь пельмени, но это никак не сказывается на ее фигуре. А когда вы позволяете себе крошечный кусочек тортика, он тут же «оседает» на боках?

Нет, это не закон подлости, это естественное замедление метаболизма. Чем вы моложе, тем «шустрее» ваш обмен веществ. Каждый год он становится все медленнее и медленнее. Однако существуют способы его ускорить. Большая часть их них связана с питанием.

Вода – всему голова

Чтобы разогнать метаболизм, необходимо ежедневно выпивать суточную норму негазированной воды. Для вычисления собственной нормы нужно разделить ваш вес на 2, а затем умножить его на 40 мл. Если вы весите 49 кг, то ваша дневная норма воды составляет 980 мл. Это количество воды организм должен получать порционно.

Если у вас проблемы с почками и вы склонны к отекам, то большую часть нормы стоит употребить в первой половине дня. Начинать восполнение водного баланса лучше с момента пробуждения. Сразу после чистки зубов можно выпить стакан воды комнатной температуры. Она поможет запустить обмен веществ и настроить пищеварительную систему на активную работу. Приступать к завтраку можно через 20 минут после питья. Первый прием пищи может состоять как из каши, так и из коктейля Energy Diet.

Минимум 3, максимум 5

Это мы о приемах пищи. Никаких игнорирований завтраков или ужинов. Если вы не привыкли перекусывать, придерживайтесь классического трехразового питания. Если же перерыв между завтраком и обедом кажется вам слишком большим, введите в свой график перекусы. И при трехразовом, и при пятиразовом питании порции не должны быть больше 250-300 г.

Даже если у вас ни на что не хватает времени, выделите хотя бы 15 минут на прием пищи. Нет 15 минут? Съешьте Energy Diet. Его можно приготовить за 1 минуту и выпить по дороге. «Умная» еда содержит множество витаминов и быстро насыщает организм. Не пропускайте приемы пищи, чтобы не испытывать чувство голода. Из-за голодания обменные процессы замедляются, поэтому вам так важно вовремя есть.

Введите в рацион продукты, ускоряющие обмен веществ

К таким продуктам относят цитрусовые, корицу, имбирь, зеленый чай, брокколи, острый перец и цельнозерновые крупы. Они разгоняют метаболизм, поэтому их так любят те, кто следят за фигурой и состоянием здоровья. Не менее эффективны и продукты, в составе которых присутствуют жирные кислоты Омега-3.

Льняное масло, сельдь, скумбрия, лососевые, рисовое масло и орехи насыщают организм полезными микроэлементами, улучшают состояние кожи и волос, а также ускоряют обмен веществ. О пользе жирных кислот, имеющихся в составе Energy Diet специалисты и менеджеры NL International рассказывают на сайте https://www.nlstar.com.

Употребляйте больше белка

Спортсменам, которые готовятся к соревнованиям, рекомендуют сокращать количество углеводов в рационе и вводить в него больше белка. Постный белок хорош тем, что организм затрачивает на его переработку больше калорий, чем он дает. Потому он и способствует разгону метаболизма.

Потреблять белок можно не только из мяса и рыбы, но и из овощей. Лидером по содержанию белка считают бобовые. Немного меньше этого нутриента в брокколи и побегах спаржи. Большое содержание белка и в гороховом супе Энерджи Диет.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*