M
Главная » Как похудеть » Что такое диета Малышевой?

Что такое диета Малышевой?

1374831288_1_300x183Нет, наверное, более известного широкой публике специалиста в области диетологии, чем Елена Малышева. Это совсем не удивительно, так как диета Малышевой уже помогла людям разного возраста и пола снизить вес. В чем же кроется секрет похудения известной телеведущей-диетолога? Вот его основные положения.

1. Никакого голода быть не должно. Организм привыкший получать мало калорий (к примеру, в период строгой диеты) «добравшись» к еде, максимально быстро начнет их запасать. А это человеку, у которого есть склонность к полноте, совершенно не нужно.

2. Есть надо немного, но часто. Согласно с диетой Малышевой, кушать нужно от пяти раз в день. Три приема пищи при этом, считаются основными, а остальные — дополнительными.

Из чего же состоит меню доктора Малышевой?

Завтракать нужно около 8 часов утра. На завтрак, диетолог советует, есть овсянку, поскольку данный продукт помогает выводить холестерин. При этом вместо привычной каши, доктор рекомендует, есть овсянку, которую залили кипятком. К этому продукту желательно добавлять обезжиренный йогурт или простоквашу.

Обед следует около двенадцати часов дня. В это время желательно принять какую-нибудь белковую пищу: курицу, рыбу, мясо или блюдо из яиц.

Ужинать надо не позднее семи часов вечера. Допустимы вареные яйца, обезжиренный кефир, салаты.

Между этими приемами пищи следует сделать минимум два перекуса. Скушать во время них можно или два яблока, или пару мандарин.

В точности следуя этим рекомендациям в течение 2-3 месяцев, можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить обмен веществ.

При желании такой стиль питания можно соблюдать и в дальнейшем. А можно вернуться и к рациону, к которому привыкли, стараясь при этом быть более умеренным в еде.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*