Есть несколько мифов о диетах, в которые верят множество людей. Иногда ваши усилия похудеть могут привести к увеличению веса. Доктор Оз перечислил наиболее распространенные мифы о диетах.
Диетические напитки помогут вам похудеть. Это не совсем так. Эти напитки считаются диетичными, потому что они содержат искусственные подсластители вместо сахара. Употребляя их вы буде чувствовать голод вместо насыщения. Выберите альтернативу, например, стакан минеральной воды с лимоном.
Сжигание калорий, способствует более быстрому снижению веса. Все на оборот. Сжигание большего количества калорий приводит к потере мышечной массы, а так же ухудшается обмен веществ.
Еда после 20:00 приводит к ожирению. Это не правда! Многие диетологи запрещают есть поздно ночью. Это потому, что после того как мы поели, сразу же ложимся спать, так наши калории не сжигаются. Главное правило, не есть за 3 часа до сна. Здоровое количество калорий для женщины 1800-2000 г. в день.
Употребляйте продукты с низким содержанием жира. Это не всегда безопасно! Когда вы покупаете такие продукты, внимательно читайте этикетку. Для улучшения вкуса, производители добавляют химические ингредиенты, которые могут ухудшить общее состояние здоровья. Обезжиренный не означает низкая калорийность!
Доктор Оз советует есть не большими порциями каждые 3 часа, так вы будете чувствовать себя сыто и не будете полнеть.
